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更年期失眠怎么治

来源:常州精神健康网时间:2018-08-13 14:35

  处于更年期阶段的人群,由于身体素质开始呈下滑趋势,就会引起很多疾病乘虚而入,而且睡眠质量也会变差,经常出现失眠多梦,睡不安稳的情况,情绪波动也比较大,严重影响人们的健康,那么更年期失眠怎么治呢?下面由常州心理健康网的专家来为大家详细介绍一下。

  更年期失眠要如何治疗

  很多人认为失眠是一种正常的生理现象,其实这只是对于病情尚不严重的患者而言的,一旦病情发展到严重程度的话,就会诱发其他疾病,尤其是在免疫力较低的更年期,在治疗上要从用药上入手,避免服用刺激性药物,长期服用安定类成分,容易产生剂量依赖,从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱,时刻处在轻微醉酒状态,减慢其生存本能。

  目前缓解失眠症状的药物有很多种,比较常见的就是中西医疗法,多以镇定剂,安眠药为主,但是在服用之前一定要严格按照用药标准,避免用药量不当而诱发其他疾病,另调治时使患者获得充分休息,也是的重要要素注意饮食避免老失眠。此外,在饮食上也要注意,补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮,以补充多种维生素,满足人体需要。除绿叶蔬菜外,还要吃红色蔬菜,黄色蔬菜,紫色蔬菜等,以保持营养全面均衡。多吃鱼,鱼肉细嫩,消化吸收率高达96%,含有多种优质蛋白,其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量,比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质,使人注意力集中,思维活跃,可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

  温馨提示:以上给大家介绍的就是治疗更年期失眠的一些方法,一旦有出现失眠的情况要及时调整,除了要对症治疗之外,还要从平时的日常生活饮食入手,少吃一些辛辣刺激物,一些事物会导致失眠症越发严重,建议以清淡为主,适当补充一些蛋白质,这样有助于睡眠质量的提高。